- Limite o tempo de uso das redes sociais: É importante limitar o tempo gasto nas redes sociais e estar consciente de como elas podem afetar nosso humor e pensamentos.
- Seja seletivo sobre quem você segui: Seguir pessoas que nos inspiram e nos fazem sentir bem, em vez de apenas seguir celebridades e influenciadores que promovem uma imagem perfeita da vida, pode ser útil para evitar a comparação constante.
- Foque em suas próprias realizações: Em vez de comparar nossas vidas com a de outras pessoas nas redes sociais, devemos nos concentrar em nossas próprias realizações e objetivos.
- Pratique a gratidão: Focar nas coisas boas em nossas vidas e ser agradecido por elas pode ajudar a mudar nossa perspectiva e reduzir sentimentos de inadequação e baixa autoestima.
- Faça atividades fora da internet: É importante encontrar outras atividades que nos fazem sentir bem e que nos permitem ter um tempo longe das redes sociais.
- Busque ajuda profissional: Se os sentimentos de depressão persistirem, é importante procurar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra para ajudar a lidar com esses sentimentos e desenvolver estratégias para lidar com a depressão.
domingo, 19 de março de 2023
Como evitar a depressão de redes sociais?
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